秋の夜長って、読書や趣味にPCやスマホ…ついついデジタル機器と過ごす時間が長くなっちゃいますよね。でも、夢中になりすぎると、目の疲れとか、肩こりとか、睡眠不足とか…色々不調が出ちゃうことも。
せっかくの実りの秋、快適に過ごしたいですよね！
今回は、デジタル機器との上手な付き合い方を見直して、快適なデジタルライフを送るためのヒントを、専門的なこともちょっと交えつつご紹介しますね。
目次
1. 秋の光に合わせてディスプレイ設定！目の疲れを軽減
秋って、日照時間が短くなって、室内でPC作業する時間が増えがち。
部屋の明るさと画面の明るさの差が大きすぎると、目に負担がかかって疲れ目になっちゃいます。
なので、画面の明るさ（輝度）を調整するのって、結構大事なんです。
WindowsでもMacでも、設定から簡単に変えられるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
あと、色温度の調整もおすすめ。
ブルーライト軽減機能を使ったり、f.luxみたいなアプリで時間帯に合わせて自動調整するのも良いですよ！
2. VDT症候群予防には正しい姿勢が大切！エルゴノミクスって知ってますか？
長時間同じ姿勢でPC作業してると、VDT症候群のリスクが高まるってご存知でしたか？
VDT症候群っていうのは、パソコンの画面を長時間見続けることで起こる、目、首、肩、腕の痛みやしびれ、疲れ、それに精神的なストレスとか、色々な症状のことなんです。
エルゴノミクスっていう、人間工学に基づいた作業環境を作るのがポイント！
デスクとチェアの高さ、キーボードとマウスの位置、モニターとの距離…全部大事なんです。
モニターは目線より少し下に置くのが理想的ですよ。あと、こまめな休憩とストレッチも忘れずに！
3. 睡眠の質を高めるにはブルーライト対策が重要！寝る前のスマホはNG？
実は、ブルーライトって睡眠ホルモンの分泌を邪魔するって言われてるんです。
寝る直前までスマホやPC見てると、睡眠の質が下がっちゃう可能性も。
寝る1時間前くらいからはデジタル機器をオフにして、リラックスする時間を作るのがおすすめです。
読書とか軽いストレッチとか、デジタルじゃないことをやってみるのも良いですね。
4. 秋のデジタル断捨離でPCもスッキリ！パフォーマンス向上にも効果あり
秋といえば断捨離の季節！デジタルデータも整理整頓して、不要なファイルやアプリを削除すると、PCのパフォーマンスがアップするんですよ！
ストレージの空き容量が増えるだけじゃなく、ファイル検索も速くなるし、いいことづくめ。
使わないアプリはアンインストールして、PCを軽くしちゃいましょう！
5. デジタルデトックスで秋を満喫！自然の中でリフレッシュ
せっかくの秋、PCやスマホから離れて、自然の中でリフレッシュするのも良いですよね。
紅葉を見に行ったり、公園で読書したり…自然に触れ合うと、気分転換になりますよ！
デジタルデトックスで、心も体もリフレッシュして、秋を満喫しましょう！
快適なデジタルライフの秘訣は、デジタル機器との距離感。今回ご紹介したヒントを参考に、心身ともに健康で、実りある秋を過ごしてくださいね！
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